El 10 de octubre se celebra el Día Internacional de la Salud Mental. Aprovechamos este espacio para concienciar a nuestros lectores sobre la importancia de cuidarla, ya que debe ser una prioridad en cualquier etapa de nuestro ciclo vital. Atender las necesidades de salud física y emocional impacta significativamente en nuestra calidad de vida. Hoy, abordaremos ¿qué es la salud mental?, los beneficios de ir a terapia y los enfoques terapéuticos que puedes encontrar en esta disciplina.
Hoy hablaremos de:
Entendiendo la salud mental
¿Qué es la salud?
Según la Organización Mundial de la Salud, la salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino un estado de bienestar físico, mental y social. Estos factores son fundamentales para disfrutar y mejorar la calidad de vida.
¿Qué es la salud mental?
La salud mental incluye aspectos emocionales, psicológicos y sociales, afectando nuestros pensamientos, emociones y comportamiento. También influye en cómo manejamos el estrés, las situaciones difíciles, y las transiciones vitales como la niñez, la adolescencia, la adultez y la vejez. Cuidar nuestra salud mental nos proporciona estrategias para enfrentar el estrés cotidiano, permite tener relaciones sanas y mejorar en todos los ámbitos de nuestra vida.
Algunos factores que pueden afectar nuestra salud mental incluyen: biología, experiencias de maltrato y abuso, antecedentes familiares de trastornos mentales, estilo de vida, alimentación, sedentarismo, y consumo de sustancias.
Beneficios de ir a terapia
Ir a terapia es una excelente manera de cuidar nuestra salud mental. Nos brinda herramientas para enfrentar situaciones difíciles y dolorosas en la vida. Aquí te comparto algunos de los beneficios más importantes de asistir a terapia:
Potencia tu autoestima: La terapia te ayuda a construir una mejor imagen de ti mismo, identificando momentos en tu historia que hayan impactado negativamente tu relación contigo. También te permite reconocer y evitar relaciones dañinas, fomentando una mirada crítica y más amorosa hacia ti.
Un lugar seguro: Se crea espacio de seguridad y confianza donde puedes ser tú mismo. Aquí puedes expresar tu dolor, frustración, rabia y orgullo sin miedo a ser juzgado. Este ambiente te permite entender tus propias motivaciones y planear tu futuro basado en lo que realmente quieres.
Nuevas formas de enfrentar el estrés: Te proporciona herramientas para manejar el estrés de manera más saludable, reduciendo su impacto negativo en tus relaciones y en ti mismo.
Elaboración de experiencias de dolor y trauma: Ayuda a conectar emocionalmente con heridas y experiencias dolorosas de tu vida, lo cual es crucial para cambiar patrones relacionales dañinos.
Proceso de autoconocimiento: Conocerte a ti mismo es fundamental para una autoestima saludable. Permite descubrir y valorar tus cualidades, aceptar tus limitaciones y vivir de manera más auténtica y libre.
Psicoeducación: Muchas personas con trastornos de salud mental enfrentan estigmas que afectan su autoimagen y búsqueda de ayuda; los procesos terapéuticos les ayuda a comprender mejor sus experiencias y a relacionarse de manera diferente con ellas.
Mejor manejo de las emociones: A menudo, se nos enseña que algunas emociones no son aceptables. Te ayuda a entender que todas tus emociones son válidas y te dan información importante sobre tu entorno y relaciones. Esto te permite poner límites, hacer cambios, expresar tus necesidades y manejar conflictos de manera más efectiva, cuidándote a ti y a tus seres queridos.
Enfoques Terapéuticos
Psicoanálisis: El psicoanálisis se centra en entender cómo el inconsciente y los conflictos internos influyen en nuestro comportamiento y pensamientos. Este enfoque pone especial atención a nuestras experiencias tempranas, ya que pueden configurar nuestra vida adulta. A través del análisis de sueños y la asociación libre, se exploran estas experiencias para entender nuestras motivaciones más profundas y darles sentido.
Cognitivo-comportamental: Esta terapia se basa en la idea de que los comportamientos no adaptativos son aprendidos y, por lo tanto, pueden ser desaprendidos. Se enfoca en ayudar a las personas a tomar conciencia de pensamientos y creencias limitantes, reemplazándolos por juicios más realistas y funcionales. Permite cambiar actitudes, hábitos y pensamientos negativos.
Enfoque sistémico: El enfoque sistémico entiende que los problemas de una persona están relacionados con sus relaciones y contextos sociales más cercanos, como la pareja, familia, amigos, escuela y trabajo. Los síntomas que una persona presenta son expresiones de problemas relacionales. El psicólogo sistémico ayuda a desarrollar nuevas formas de interacción con las personas significativas, mejorando la calidad de sus relaciones.
Terapia humanista: La terapia humanista se basa en la relación que se establece entre el paciente y el psicólogo como herramienta de cambio. Este enfoque se centra en el autoconocimiento, ayudando a la persona a entender sus motivaciones, redescubrir quién es y potenciar su desarrollo personal. La terapia humanista se enfoca en el presente y en las emociones actuales del paciente, promoviendo un crecimiento personal genuino.
Un espacio de terapia podría ser un lugar seguro para que puedas abordar temas asociados con tu salud mental y emocional, donde puedas conocerte mejor a ti mismo y emprender una relación desde la compasión contigo y las relaciones más sanas con las personas que están a tu alrededor; en el Consultorio Psicóloga María Paula estaríamos contentos de poder ser parte de tu proceso, contacta con nosotros +573176006425
Gracias por llegar hasta el final de este artículo que fue escrito por Paula, psicóloga especialista del Consultorio Psicóloga María Paula, lo hice con cariño y entrega para ti, te dejo un video acerca de hábitos para mejorar la salud mental. Si te gustó, no olvides compartirnos y así llegar a más personas.
