Hablar de ansiedad y depresión es un tema que últimamente ha ganado popularidad en el lenguaje cotidiano. Esto se debe al notable aumento de estos trastornos en la sociedad, lo cual ha permitido que muchos pacientes se informen sobre lo que realmente son y cómo afectan la calidad de vida, así como el desarrollo personal y laboral.
Hoy te invito a profundizar en esta temática tan importante para obtener una comprensión más clara y objetiva de la ansiedad y la depresión.
Hoy hablaremos de:
Definición del Trastorno mixto de Ansiedad y Depresión
Según los autores la conceptualización que componen los elementos de tipo afectivo y fisiológico que derivan un malestar clínicamente relevante en el paciente, a la fecha es reconocida como el trastorno mixto de ansiedad y depresión.
Este se caracteriza por la presencia simultánea de síntomas de ambos trastornos, es decir, este estado clínico combina un exceso de tristeza (depresión) con una excitabilidad fisiológica (ansiedad), lo que hace difícil determinar cuál precede al otro.
Características de la Ansiedad y la Depresión
El trastorno mixto de ansiedad y depresión presenta un estado persistente o recurrente de tristeza y ansiedad que dura al menos un mes. Los síntomas adicionales incluyen al menos cuatro de los siguientes:
Desde lo emocional y cognitivo:
- Dificultades de concentración o memoria
- Trastornos del sueño
- Fatiga o falta de energía
- Irritabilidad
- Preocupación
- Llanto fácil
- Hipervigilancia
- Sensación de peligro inminente para uno mismo o allegados
- Desesperanza y pesimismo ante el futuro
- Baja autoestima o sentimientos de inutilidad
- Deterioro importante de la actividad social, laboral y familiar
Desde lo fisiológico:
- Dolores de cabeza y musculares: Frecuentes dolores de cabeza y tensión muscular, especialmente en el cuello y la espalda, relacionados con la ansiedad.
- Fatiga y problemas de sueño: Fatiga persistente a pesar de descansar lo suficiente y problemas para conciliar el sueño o sueño interrumpido.
- Problemas gastrointestinales: Síntomas como náuseas, diarrea, indigestión o estreñimiento.
- Alteraciones del apetito: Cambios significativos en el peso debido a un aumento o disminución del apetito.
- Cambio en la libido: Disminución del interés en la actividad sexual.
A pesar de la seriedad de esta condición clínica, el pronóstico es alentador. Las intervenciones psicológicas actuales son efectivas y responden adecuadamente a las necesidades de los pacientes, pues su abordaje más allá de ser un abordaje metodológico, ha demostrado promover un estilo de intervención humanizado.
Recomendaciones para Manejar la Ansiedad y la Depresión
- Buscar ayuda profesional: Consultar a un terapeuta es crucial. Los profesionales en psicoterapia están capacitados para tratar la ansiedad y la depresión de manera efectiva, basándose en evidencia y adaptándose a las necesidades específicas del paciente.
- Establecer una rutina diaria saludable: Mantener horarios regulares para comer, dormir, hacer ejercicio y trabajar ayuda a reducir el caos en la vida diaria. La actividad física regular libera neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo. Caminar, nadar, andar en bicicleta o practicar yoga son excelentes opciones para aliviar la ansiedad y la depresión.
- Practicar la atención plena: La ansiedad es una respuesta a la anticipación de problemas futuros. Pensar en todo lo que puede salir mal activa los circuitos de pánico y convierte la ansiedad en una respuesta diaria al estrés. Eventualmente, esto puede llevar a la depresión como una forma de protegerse del dolor emocional. Estar presente en el momento actual sin juzgar los pensamientos o emociones puede detener este proceso.
- Conectar con amigos y familiares: Hablar con seres queridos, en lugar de aislarse, ayuda a darle sentido y significado al presente. Tratarse a uno mismo con amabilidad y comprensión, en lugar de ser crítico, es esencial. Reconocer que todos enfrentamos dificultades y que cometer errores es normal promueve la resiliencia y la construcción de una vida significativa.
Al aplicar estas estrategias, se puede mejorar significativamente la calidad de vida y manejar mejor los síntomas de ansiedad y depresión.
Es por esto que hoy desde el consultorio de María paula creemos en lo importante que es el aprender a reconocernos como seres únicos y valiosos, el acompañar con sensibilidad a cada uno de nuestros pacientes, y a su vez el permitir desde nuestro compromiso profesional y social dar lo mejor de cada uno en la construcción de mejores seres humanos, hace que este ejercicio valga la pena.
¿Qué estás esperando? ¡Te esperamos!
Gracias por llegar hasta el final de este artículo que fue escrito por Julián, psicólogo especialista del Consultorio Psicológico María Paula, lo hice con cariño y entrega para ti, te dejo dos videos que te ayudarán a conocer más acerca de la ansiedad y la depresión. Si te gustó, no olvides compartirnos y así llegar a más personas.
