En conmemoración al Día Mundial del Arte, es importante reconocer la relevancia y visibilidad que esta disciplina tiene en la sociedad y en la psicoterapia. Según la UNESCO, esta fecha se celebra para fomentar la creatividad e innovación a nivel cultural de todos los seres humanos, y como una forma de intercambiar conocimientos.
En el campo de la psicología, el arte y psicoterapia se han aliado para facilitar la expresión emocional de las personas, permitiendo dar forma a los pensamientos, sentimientos y emociones que en ocasiones son difíciles de comunicar.
De esta manera, el arte se convierte en una vía de conexión con el entorno y ayuda a los individuos a comprenderse a sí mismos y a los demás.
Hoy hablaremos de:
Escenarios del arte terapia
El arte ha sido utilizado como medio terapéutico en el campo de la psicología para trabajar con niños y adultos en el juego diagnóstico, reconocimiento emocional, expresión emocional y procesos de duelo, entre otros. Durante el proceso creativo, se evocan imágenes que traen consigo emociones y pensamientos a partir de las vivencias de cada persona.
El arte y psicoterapia tiene una característica importante: permite expresar cómo se siente a partir de muestras artísticas como la danza, pintura, dibujo, escritura, etc. Sin juzgar los resultados, lo que permite modificar esas emociones, pensamientos y sentimientos y transformarlos. Esto nos ayuda a ser conscientes de ello, trabajarlo y expresarlo de una manera diferente.
Se ha demostrado gran evidencia científica respecto al uso del arte terapia como técnica de intervención terapéutica. Según Yánez (2018), la arteterapia ayuda a aliviar el malestar en procesos de gestión emocional y manejo de la ansiedad, condiciones que pueden estar asociadas con alteraciones neuronales y emocionales como el Alzheimer, autismo, mutismo selectivo, pacientes oncológicos y con depresión.
De igual forma, se han observado grandes resultados en procesos de resocialización en las cárceles. Según Anderson, Mcneill, Overy y Sparks (2012), el arte ha permitido mejorar las relaciones entre los prisioneros y el personal penitenciario, así como también mejorar las relaciones con sus familiares. Además, la arteterapia contribuye a la mejora de la autoestima y autoconfianza de los prisioneros y mejora sus habilidades sociales.
Activación cerebral- arte y psicoterapia
En el proceso creativo del arte, se activan diversas áreas cerebrales que contribuyen a la liberación de emociones y pensamientos. A continuación, se describen algunas de las áreas que se activan en el cerebro durante la realización de una actividad artística:
Hipocampo y memoria:
El hipocampo se ubica en el sistema límbico y tiene un papel fundamental en la generación y recuperación de recuerdos. Al crear arte, se evocan memorias y se plasman en la obra, lo cual puede ayudar a procesar y manejar emociones relacionadas con esos recuerdos.
Corteza cerebral y percepción:
La corteza cerebral es la responsable de la percepción e interpretación de la información recibida a través de los sentidos. En el arte terapia, la percepción visual es especialmente importante, ya que se utiliza como herramienta para explorar y expresar emociones.
Encéfalo y pensamiento:
El encéfalo es la estructura más compleja del cerebro y se encarga del pensamiento y de las principales funciones de los sentidos. Al crear arte, se activan diversas áreas del encéfalo, lo cual puede contribuir a la regulación emocional y a la liberación de pensamientos reprimidos.
Así que, el arte en la psicoterapia es una técnica que se apoya en la activación de diversas áreas cerebrales para ayudar a las personas a procesar y expresar emociones y pensamientos. La comprensión de la activación cerebral en el proceso artístico es fundamental para entender el potencial terapéutico del arte.
El arte como herramienta
En situaciones en donde es difícil expresar con palabras las emociones que tenemos dentro, esas mismas que se han ido ocultando, que no se quieren reconocer y que empiezan a hacernos eco en los diferentes escenarios de nuestras vidas. encontramos en el arte una alternativa que nos ofrece un medio para expresar libremente todo aquello que ha sido reprimido, siendo una herramienta útil en el proceso de psicoterapia.
Gracias a la libertad creativa que el arte ofrece, las personas sienten la facilidad de dejarse llevar por lo que experimentan, de modo que terminan exteriorizando todo aquello que genera malestar en ellos.
Es importante resaltar que no se debe ser un gran artista para poder llevar a cabo este tipo de terapia, desde niños llevamos procesos creativos que algunos vamos perdiendo por seguir los esquemas sociales, los cuales modifican las diferentes formas de expresión y perspectiva sobre las representaciones verbales y no verbales.
“Me tomó cuatro años pintar como Rafael, pero me llevó toda una vida aprender a dibujar como un niño” (Pablo Picasso)
La arteterapia se puede llevar a cabo de manera individual o grupal, dependiendo de las necesidades y preferencias de la persona. La psicoterapia individual puede ser especialmente útil para aquellas personas que tienen dificultades para hablar sobre sus sentimientos o que prefieren trabajar de manera más independiente.
Por otro lado, la psicoterapia grupal puede ser beneficiosa para aquellos que buscan adquirir habilidades sociales y conectarse con otras personas que tienen experiencias similares.
Ejercicio práctico
Quiero dejarte un excelente ejercicio, práctico, para explorar las emociones a través del arte. La respiración consciente es una herramienta muy útil para conectarnos con el momento presente y con las emociones que estamos experimentando. Identificar la emoción y asignarle un color y una forma es una forma creativa de expresar lo que estamos sintiendo. Así que hagamos juntos este ejercicio, saca este espacio:
1. Realiza un ejercicio de respiración cerrando los ojos, con los pies en el piso, la mano derecha en el corazón, inhala suavemente por la nariz y exhala lento por la boca ve concentrándote en el ritmo de la respiración, sintiendo los latidos del corazón, permitiendo conectar con la emoción actual (angustia, tranquilidad, miedo, alegría, etc) una vez identificada la emoción ponle un color que le identifique. no dejes de respirar. piensa en cómo te has sentido en los últimos días, probablemente no recuerdes muchas emociones o tengas claras las más impactantes, ponles una forma (curva, redondeada, en forma de estrella, etc)
2. Recuerda que los pensamientos vienen y van permítete conectar con tu pensamiento actual, tus emociones, su color y su forma.
3. Toma papel y pinturas y ve dándole forma a las emociones que identificaste, deja que ellas te guíen durante el proceso, es importante resaltar que no se juzgan los resultados obtenidos (no son lindas o feas) las creaciones, son la representación de cómo nos sentimos.
4. Recuerda que es un proceso individual, que aun cuando estés en compañía de otros son tus emociones, pensamientos y sensaciones lo que estás plasmando en el papel.
5. Al finalizar puedes exponer tu obra, contar cómo te sentiste al realizar, tu intención dentro de la obra y lo que representa para ti.
6. El acompañamiento del terapeuta es identificar dentro del proceso creativo la libertad o limitantes en su creación, indagar sobre la influencia de los colores, las emociones asociadas a los colores, si la obra tiene un orden y los pensamientos mientras se elaboraba.
Es importante recordar que no hay juicios en el proceso creativo y que no se trata de crear una obra de arte perfecta, sino de expresar lo que sentimos. La libertad creativa que ofrece el arte nos permite explorar nuestras emociones de una manera no verbal y descubrir aspectos de nosotros mismos que quizás no habíamos reconocido antes.
El acompañamiento del terapeuta en el proceso es fundamental para ayudar a la persona a explorar sus emociones y pensamientos durante la creación de la obra, y para identificar posibles limitaciones o bloqueos creativos que puedan surgir.
Este tipo de terapia puede ser muy útil para aquellas personas que tienen dificultades para expresar sus emociones con palabras, y que buscan un medio creativo para hacerlo. Además, puede ser una herramienta muy efectiva para mejorar la autoconciencia y el autoconocimiento, lo que puede contribuir a una mejor salud mental y bienestar emocional
Gracias por llegar hasta el final de este artículo que fue escrito por Mafe, psicóloga especialista del Consultorio Psicológico María Paula, lo hice con cariño y entrega para ti, te dejo un video para que profundices más sobre cómo el arte como herramienta de psicoterapia va encaminada a la gestión emocional. Si te gustó, no olvides compartirnos y así llegar a más personas.
