La realidad es que una vida plena no se consigue cuando se ausentan los problemas sino cuando eres capaz de tener autocontrol ante las situaciones que enfrentas cada día. A veces no todo en la vida sale como lo planeamos. Cuando crees que conoces todas las respuestas, luego llega el universo y te cambia las preguntas, y tienes que cambiar de planes o empezar de nuevo.
Todos los días vivimos bajo una presión constante y resulta muy difícil liberarnos de esa tensión. Nuestro cuerpo está tenso, nuestro sistema digestivo está alterado y nuestra mente muy desgastada. Es por ello que integrar la consciencia plena a nuestra vida y mantener el control de la misma resulta muy útil para lidiar con todo.
En este artículo, exploraremos el poder del autocontrol y cómo puede conducirnos a una vida plena. Descubriremos estrategias efectivas para dominar nuestras emociones, tomar decisiones conscientes y enfrentar los desafíos diarios con confianza y serenidad. Aprenderemos cómo mantener el equilibrio mental y físico a través de la práctica de la consciencia plena.
Hoy hablaremos de:
¿Qué es el autocontrol?
El autocontrol es la capacidad de dominar y controlar nuestros sentimientos, deseos y comportamientos, permitiéndonos mantener la tranquilidad en cada evento de nuestra vida. A través del dominio y la autodisciplina, podemos perseguir nuestros objetivos sin permitir que los eventos externos ejerzan influencia sobre nosotros.
La clave del autocontrol radica en mantener una actitud positiva, lo cual es fundamental para controlar nuestro comportamiento y nuestras emociones. Es esencial tener claridad sobre lo que deseamos mejorar o cambiar, para seguir desarrollando nuestra conciencia y reflexionar sobre aquello que no hacemos de manera adecuada. Debemos conocer a la perfección nuestros hábitos o rutinas negativas que obstaculizan nuestra eficiencia. De esta manera, estaremos preparados para reaccionar de manera acertada ante situaciones adversas en nuestra vida.
¿Cómo tener autocontrol consciente?
Aprender a tener el control consciente de nuestra vida es esencial para alcanzar la plenitud. Enfrentar los desafíos diarios con serenidad y eficacia requiere dominar nuestras emociones y mantenernos en armonía con nosotros mismos. A continuación, descubrirás importantes claves y estrategias para desarrollar el autocontrol de manera consciente, permitiéndote gestionar tus emociones y alcanzar un mayor equilibrio en todas las áreas de tu vida.
♣ Cambiar el entorno a tu favor y dominar el autocontrol:
Para tener el control de nuestras emociones, resulta adverso estar expuestos a estímulos negativos. Es esencial evitar dichos estímulos en la medida de lo posible. Además, debemos tener en cuenta que la influencia del ambiente y su tonalidad pueden afectar nuestro estado de ánimo o impulsarnos a tomar decisiones negativas.
♣ Mindfulness: Una práctica clave para dominar el autocontrol y gestionar las emociones.
El mindfulness es una práctica ampliamente utilizada que nos permite sobrellevar eventos estresantes al enfocarnos en la presencia, el aquí y el ahora. Se trata de una labor interna de atención y actitud, donde nos mantenemos intencional y conscientemente presentes. Es fundamental practicar la paciencia, la compasión y la aceptación sin juzgar como principios básicos.
♣ Encontrar tu propio ritmo para dominar el autocontrol:
Cada individuo tiene su momento de mayor energía o motivación durante el día. Es importante reconocer cuál es tu ritmo personal y adaptar tus actividades, como el trabajo o el entrenamiento, a ese momento más propicio. Evita luchar innecesariamente contra tu ritmo natural y no te obligues a realizar tareas demandantes cuando tu motivación sea baja. Al seguir tu propio ritmo y establecer tus propias reglas, te resultará más sencillo dominar el autocontrol de las emociones que tanto anhelas.
♣ Tener claridad sobre el “porqué” y dominar el autocontrol:
Es crucial tener definidas las razones para iniciar un proyecto o emprender un nuevo plan de acción. Analiza qué te impulsa a lograr ese objetivo y asegúrate de que provenga de tu propia motivación. No te dejes influenciar por las expectativas de otras personas. Al tomar decisiones y comprometerte contigo mismo, podrás completar tus proyectos y realizar planes a largo plazo con mayor eficacia.
♣ Avanzar paso a paso para lograr tus objetivos:
Cuando una tarea parece demasiado compleja, es probable que no haya progreso significativo y se pierda el tiempo. Es fundamental desglosar los objetivos en pequeños pasos alcanzables. Al tomar este enfoque gradual, aumentarás tu motivación y experimentarás un progreso constante hacia tus metas.
♣ Tomar decisiones sin cuestionar para dominar el autocontrol:
Es normal tener dudas en ciertas ocasiones, pero otorgarles demasiada importancia puede afectar tu capacidad de autocontrol. Cuando hayas establecido un objetivo, evita cuestionar repetidamente si fue una decisión acertada. En lugar de eso, comprométete a alcanzar tu propósito como un acuerdo que has realizado contigo mismo. ¡Inténtalo!
♣ Enfocarte en lo positivo:
El poder del pensamiento es significativo y puede influir en la forma en que percibimos las situaciones, ya sea de manera negativa o positiva. Cultivar un pensamiento positivo nos permite tener una perspectiva más optimista y constructiva, fortaleciendo así nuestro autocontrol emocional.
♣ La importancia de la firmeza para dominar el autocontrol:
La autodisciplina se fortalece al mantenernos firmes en nuestros propósitos. Establecer metas realistas, utilizar afirmaciones positivas, tomar decisiones claras, recompensarnos, asumir responsabilidad y actuar con firmeza contribuyen a mejorar nuestro control emocional y desarrollar un mayor autocontrol consciente.
Toma el control de tu vida
Si deseamos trascender y crecer como personas, es fundamental aceptar la responsabilidad total de nuestras acciones en cualquier circunstancia, incluso cuando estas no fueron generadas por nosotros. Podemos decidir conscientemente cómo responder en cada situación en lugar de crear historias para justificar que nos dejamos llevar por las circunstancias. En lugar de victimizarnos por lo que no podemos controlar, debemos enfocarnos en aquello en lo que sí podemos influir. Una persona responsable se pregunta: “¿Qué puedo hacer para cambiarlo?”. No debemos tomar nada de manera personal, recordando que no somos responsables POR nuestras circunstancias, sino responsables FRENTE a ellas.
Si pasamos todo el tiempo quejándonos y buscando excusas por lo que sucede en nuestra vida, nos sentiremos impotentes y es probable que no logremos los resultados que buscamos. Sin embargo, si nos vemos a nosotros mismos como alguien que tiene la opción de decidir cómo jugar nuestras cartas, nuestros sentimientos cambiarán y nos sentiremos empoderados para enfrentar cualquier desafío que se presente en nuestro camino. Y ahora mira …
10 cosas que puedo controlar
Aquí están las cosas que podemos controlar, cosas que dependen de nosotros y de nadie más.
- Nuestra actitud
- La forma en la que reaccionamos a lo que pasa en nuestra vida
- Las personas con las que nos rodeamos.
- Nuestros pensamientos
- Nuestro bienestar físico
- Cómo tratamos a los demás
- Si pedimos ayuda o no
- Nuestra gratitud por lo que tenemos
- Cómo gastamos o invertimos nuestro dinero
- Si nos levantamo luego de una caída
Vivir con plena consciencia no es un lujo, sino una necesidad. La práctica de la consciencia plena va más allá de ser simplemente una tendencia; es una forma de vida que nos brinda equilibrio. En la vorágine de la vida moderna, los seres humanos hemos olvidado cómo vivir y disfrutar plenamente del momento presente. Conectarnos con lo que está sucediendo aquí y ahora nos permite experimentar la felicidad y disfrutar de nuestra vida en su totalidad. Además, fortalece nuestra salud mental de manera significativa. El autocontrol y la capacidad de soltar aquello que no nos edifica, ya sea actitudes, pensamientos, hábitos o relaciones, nos permite vivir de manera consciente y alcanzar el bienestar y la plenitud que tanto anhelamos.”
Gracias por llegar hasta el final de este artículo que fue escrito por Leydi, psicóloga especialista del Consultorio Psicológico María Paula, lo hice con cariño y entrega para ti, te dejo un video que te facilitará comprender como gestionar tus emociones y empezar a construir el autocontrol en tu vida, entre otros aspectos. Si te gustó, no olvides compartirnos y así llegar a más personas.
