La concienciación sobre la autolesión es esencial para promover la comprensión, reducir el estigma y brindar apoyo a quienes se enfrentan a esta situación. La autolesión es un tema delicado y serio que requiere un enfoque cuidadoso y compasivo, crear conciencia sobre las autolesiones implica educar a las personas sobre este tema, reducir el estigma asociado y fomentar el apoyo.
Es importante reconocer los posibles síntomas de alarma que podrían indicar la presencia de conductas autolesivas, sin embargo, ten en cuenta que la presencia de uno o más de estos síntomas no necesariamente indica que alguien está autolesionándose. Por ello, es necesario buscar la orientación de profesionales de la salud mental para obtener una evaluación adecuada.
Hoy hablaremos de:
Cambios de conducta en la autolesión
Cuando una persona se involucra en autolesiones, puede haber cambios en su comportamiento que podrían ser indicativos de su sufrimiento emocional relacionado con la autolesión. Algunos de estos cambios de conducta pueden incluir:
- Cortaduras o marcas inexplicables: Las cortaduras o marcas inexplicables son señales visibles de la autolesión. Estos signos pueden manifestarse como cortes superficiales en áreas del cuerpo que a menudo se ocultan, indicando un intento de gestionar el dolor emocional a través de la autolesión.
- Aislamiento social y retiro repentino: El aislamiento social repentino o extremo puede ser una respuesta a la vergüenza o la incomodidad asociada con las autolesiones. La persona puede retirarse de las interacciones sociales para ocultar las marcas y evitar preguntas incómodas.
- Acumulación de objetos peligrosos: La acumulación de objetos afilados o peligrosos con la intención de causarse daño es un comportamiento preocupante. Este síntoma puede indicar una planificación activa de la autolesión y subraya la necesidad de intervención profesional.
- Cambios en el rendimiento académico o laboral: Alteraciones abruptas en el rendimiento académico o laboral sin una explicación clara pueden ser indicios de distrés emocional relacionado con la autolesión. El impacto en la concentración y la productividad puede requerir atención y apoyo adicionales.
- Cambios de comportamiento alimenticio: Las alteraciones en los hábitos alimenticios, como la pérdida o aumento significativo de peso, pueden estar vinculadas a la autolesión. Algunas personas recurren a cambios en la alimentación como una forma de ejercer control sobre sus cuerpos en medio de la angustia emocional.
- Elección de ropa inapropiada: La elección de ropa inapropiada para el clima, como prendas que cubren completamente el cuerpo incluso en climas cálidos, puede ser un intento de ocultar las marcas de autolesión. Este comportamiento revela la necesidad de privacidad y la vergüenza asociada con la autolesión.
Entender estos indicadores es esencial para brindar apoyo a quienes enfrentan la autolesión.
Alteraciones emocionales en la autolesión
Las personas que se involucran en autolesiones a menudo experimentan una variedad de emociones antes, durante y después de estos comportamientos autoinfligidos, cada una conectada con la complejidad de la autolesión. Algunos de los cambios emocionales que pueden estar relacionados con la autolesión incluyen:
- Cambios emocionales extremos: Las personas pueden experimentar cambios extremos, yendo desde la euforia hasta la tristeza intensa. La autolesión a veces actúa como una forma de expresar o aliviar temporalmente el dolor emocional profundo, proporcionando un alivio momentáneo, posiblemente debido a la liberación de endorfinas.
- Expresiones de desesperanza o desamparo: La autolesión está relacionada con comentarios frecuentes sobre sentirse desesperado, sin esperanza o atrapado. Se percibe como un intento de recuperar el control en momentos de abrumación emocional, sirviendo como una forma no verbal de comunicar el dolor interno cuando expresarlo verbalmente es difícil.
- Autoestima baja: Las personas con baja autoestima tienden a criticarse excesivamente, aumentando la angustia emocional. La autolesión brinda una sensación momentánea de control sobre el cuerpo y las emociones. Para aquellos con baja autoestima, este control autoinfligido puede ser una manera de lidiar con un mundo que les parece abrumador.
- Expresiones de sentirse abrumado: Las personas que se autolesionan a menudo experimentan sentimientos frecuentes de abrumo, estrés o incapacidad frente a situaciones cotidianas. Expresan directamente el deseo de hacerse daño o no querer vivir. La autolesión puede ser una forma de comunicar el dolor emocional o la necesidad de ayuda cuando las palabras resultan insuficientes.
Entender estos síntomas es crucial, y si los observas en ti mismo o en alguien más, buscar ayuda profesional de inmediato es fundamental. Los profesionales de la salud mental pueden proporcionar el apoyo necesario y trabajar en estrategias para manejar los desafíos emocionales asociados con la autolesión. Además, en situaciones de peligro inmediato, se debe llamar a servicios de emergencia o buscar ayuda médica de inmediato. La conciencia y la intervención temprana son pasos vitales en el camino hacia la recuperación.
¿Cómo tratar una conducta de autolesión?
La conducta autolesiva es un comportamiento preocupante que puede indicar problemas emocionales subyacentes. Si conoces a alguien mostrando conductas autolesivas o experimentas esto, es crucial abordar la situación con seriedad y buscar ayuda profesional. Aquí te presentamos algunos pasos generales que podrían ser útiles:
- Busca ayuda profesional: La primera medida es crucial: buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Un psicólogo, psiquiatra o consejero puede evaluar la situación, determinar las causas subyacentes y proporcionar un plan de tratamiento adecuado.
- Comunicación abierta: Si estás preocupado por alguien, habla con esa persona de manera comprensiva y sin juicios. Anímales a compartir sus sentimientos y preocupaciones. Escuchar sin juzgar es un primer paso crucial hacia la comprensión.
- Entiende las causas subyacentes: Evalúa si la conducta autolesiva es un síntoma de trastornos de ansiedad, depresión u otros problemas de salud mental. Cuanto más se comprenda la raíz del problema, mejor podrá ser abordado.
- Evita juzgar o criticar: La autolesión a menudo está vinculada a problemas emocionales y puede ser una forma de enfrentar el dolor emocional. En este contexto, la comprensión y el apoyo son cruciales.
- Asegura un entorno seguro: Garantiza que la persona esté en un entorno seguro y sin acceso a objetos o sustancias que puedan aumentar el riesgo de autolesión. Esto podría implicar retirar objetos cortantes o sustancias peligrosas.
- Establece límites claros: De manera comprensiva, establece límites claros. Si conoces a alguien que se está autolesionando, es importante que comprendan que no estás dispuesto a apoyar esa conducta, pero que estás allí para respaldar su búsqueda de ayuda.
- Involucra a familiares y amigos: Si es apropiado y seguro, involucra a familiares y amigos cercanos en el proceso de apoyo. La red de apoyo social puede ser crucial en el camino hacia la recuperación.
- Fomenta estrategias de afrontamiento y autocuidado: Ayuda a la persona a desarrollar estrategias de afrontamiento más saludables y a fomentar el autocuidado. Esto puede incluir actividades que reduzcan el estrés y promuevan el bienestar emocional.
Aunque la autolesión no suele ser un intento directo de suicidio, existe un riesgo de que las personas que se autolesionan puedan experimentar pensamientos suicidas o que la autolesión pueda escalar a comportamientos más peligrosos. Es importante destacar que la autolesión es un síntoma de malestar emocional y no una solución efectiva para abordar los problemas subyacentes. La autolesión puede convertirse en un patrón repetitivo, creando un ciclo difícil de romper, ya que puede servir como una forma de hacer frente temporalmente al malestar emocional.
Gracias por llegar hasta el final de este artículo que fue escrito por Luisa psicóloga especialista del Consultorio Psicológico María Paula, lo hice con cariño y entrega para ti, te dejo un video que te brindará más estrategias para gestionar tus emociones de forma correcta con apoyo del Mindfulness. Si te gustó, no olvides compartirnos y así llegar a más personas.
