La navidad puede ser una época de gozo y reencuentro con los que amas. Sin embargo, en algunas circunstancias de la vida debido al contexto, experiencias que estás atravesando, pérdidas significativas; esta época puede generar un gran malestar emocional. Debido a lo anterior, queremos compartir con ustedes ¿Qué emociones nos despierta la navidad y cómo podemos hacer para gestionar las emociones displacenteras?
Hoy hablaremos de:
¿Navidad?
Cuando se acaban las fiestas de Halloween empezamos a ver cómo nuestro entorno comienza a vestirse con múltiples luces y adornos navideños. Iniciamos la construcción de planes en familia y con amigos para celebrar esta época. Construimos espacios que permitan el reencuentro con personas con las que hemos perdido contacto, intentamos hacer por primera vez recetas de buñuelos y natilla para deleitar a los que amamos. Pero también es cierto que la navidad trae consigo múltiples emociones en navidad, que en ocasiones no sabemos cómo gestionar y validar. Recordamos a esos seres queridos que ya no están entre nosotros, nos da nostalgia del pasado que se fue, de las personas que están a distancia; emociones que están directamente relacionadas con nuestras experiencias e historia de vida.
¿Qué emociones nos despierta la navidad?
- Felicidad
La Navidad es una época de reencuentro con los que amamos, lo cual genera emociones de alegría y felicidad. Por ejemplo, podemos reunirnos con ese amigo del colegio a quien no vemos desde hace mucho tiempo o tener a toda la familia reunida rezando las novenas o cantando villancicos. También disfrutamos decorando la casa, armando el pesebre y el árbol de Navidad, o yendo de compras pensando en regalos que harán felices a nuestros seres queridos. Además, es un momento en el que tendemos a desconectarnos de nuestras actividades laborales y dedicarnos a planes que disfrutamos.
- Tristeza
La Navidad también puede despertar emociones de tristeza. Podemos experimentar dolor debido a la muerte de personas que amamos y que desearíamos tener aún entre nosotros. La distancia física con nuestros seres queridos, por ejemplo, cuando estamos estudiando o trabajando en otra ciudad o en otro país, también puede generar sentimientos de tristeza. Para muchas personas, la Navidad es un momento doloroso, especialmente si se encuentran solas, enfrentan dificultades económicas o tienen a un ser querido enfermo, y cuentan con una red de apoyo inadecuada. Estas situaciones pueden aumentar el malestar emocional durante la temporada navideña.
- Frustración
Durante la Navidad, solemos reflexionar sobre los proyectos que nos habíamos propuesto para el año y nos damos cuenta de que muchos de ellos no se han cumplido. Esta situación puede generar malestar, frustración y enojo al sentir que no hemos aprovechado el tiempo de manera adecuada.
Es importante reconocer que estas emociones en Navidad son normales y parte de la experiencia de la temporada. Aprender a gestionar y validar estas emociones es fundamental para transitar por la época navideña de manera saludable.
¿Qué podemos hacer para gestionar las emociones displacenteras en navidad?
- Practica la compasión:
La compasión es esencial durante esta temporada. Reconoce que es normal experimentar emociones dolorosas en Navidad, especialmente si te encuentras lejos de tus seres queridos o añoras la presencia de aquellos que ya no están. Permítete sentir estas emociones y no te juzgues por ellas. Practicar la compasión contigo mismo te ayudará a manejar mejor los momentos difíciles.
- Verbaliza tus sentimientos:
A veces, en medio de la celebración navideña, es tentador ocultar nuestras emociones para no arruinar la felicidad de los demás. Sin embargo, es importante recordar que hablar acerca de lo que estás sintiendo es fundamental para procesar tus emociones. La comunicación honesta no solo te ayuda a ti, sino que también permite que tus seres queridos comprendan tu situación y te brinden su apoyo. No tengas miedo de expresar tus sentimientos.
- Utiliza la tecnología para mantener la conexión:
En un mundo conectado, la tecnología es una herramienta valiosa para mantener la comunicación con tus seres queridos en Navidad, incluso si están lejos. Aprovecha las videollamadas, mensajes de texto y chats de video para estar presente en los momentos importantes, como las cenas navideñas o el intercambio de regalos. La tecnología puede ayudarte a sentirte más cerca de quienes amas.
- Busca compañía en navidad:
Si te encuentras solo en Navidad o enfrentas dificultades económicas, es importante buscar compañía y apoyo. Conecta con amigos, familiares o incluso con grupos locales que ofrezcan actividades en esta época del año. La soledad puede ser abrumadora, pero rodearte de personas que se preocupan por ti puede hacer que la temporada sea más llevadera.
- Rituales y conmemoración:
Si estás lidiando con la pérdida de un ser querido en Navidad, considera la realización de rituales personales. Escribe cartas o mensajes para expresar tus pensamientos y sentimientos hacia esa persona. Puedes colocar estos mensajes en el árbol de Navidad o el pesebre como una forma de conmemoración. Compartir tus recuerdos con quienes te rodean puede fortalecer la sensación de conexión y apoyo en esta temporada.
- Planes Pendientes y Metas en Navidad:
Si te sientes frustrado por no haber alcanzado tus metas y planes a lo largo del año, recuerda ser amable contigo mismo. Reconoce tus logros y las metas que has cumplido, y celebra tu progreso. Identifica los pendientes que aún tienes y elabora un plan para lograrlos en el futuro. La Navidad también puede ser un momento para reflexionar sobre tus objetivos y cómo alcanzarlos en el próximo año.
Aunque la Navidad suele asociarse con alegría, celebración y reencuentros con seres queridos, es esencial recordar que esta temporada también puede desencadenar emociones de tristeza, frustración y ansiedad por lo que deparará el próximo año. Es fundamental reconocer que está bien sentir estas emociones y no sentir la presión de ocultarlas o invalidarlas en nombre de la festividad. De hecho, permitirse sentir y expresar estas emociones puede ser un paso crucial hacia una mayor comprensión y aceptación de uno mismo.
Si te encuentras experimentando un malestar emocional significativo durante esta época o sientes que careces de una red de apoyo adecuada, o tal vez estás lejos de tus seres queridos, considera buscar ayuda profesional. Un proceso de acompañamiento puede brindarte las herramientas y habilidades necesarias para navegar por esta experiencia de manera saludable y constructiva.
En el Consultorio Psicóloga María Paula, estamos comprometidos a ser parte de tu proceso y a ofrecerte el apoyo que necesitas. No estás solo en tus emociones, y estamos dispuestos a ayudarte a encontrar el equilibrio emocional y el bienestar durante esta temporada navideña. No dudes en contactarnos al +573176006425 para obtener más información sobre cómo podemos ser parte de tu viaje hacia una Navidad más saludable y satisfactoria.
Gracias por llegar hasta el final de este artículo que fue escrito por Paula, psicóloga especialista del Consultorio Psicológico María Paula, lo hice con cariño y entrega para ti, te dejo un video que te ayudará a gestionar tus emociones en esta época de navidad. Si te gustó, no olvides compartirnos y así llegar a más personas.
