Fobia Social: Qué es, Síntomas, Causas y Estrategias para Superarla
Cuando hablamos de fobia social, surgen múltiples perspectivas y malentendidos a nivel social. En muchas ocasiones, se percibe erróneamente como una forma de llamar la atención o evitar círculos sociales. Sin embargo, en realidad es un trastorno de ansiedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque es normal sentir cierto nerviosismo […]
Aprende a gestionar tus pensamientos
Descubre estrategias efectivas para gestionar tus pensamientos automáticos y mejorar tu salud mental con mindfulness, escritura y reestructuración cognitiva.
Agotamiento emocional: cómo identificarlo y superarlo
Descubre qué es el agotamiento emocional, sus causas y cómo identificarlo a tiempo. Aprende estrategias efectivas para restaurar tu bienestar y evitar sus efectos negativos.
Miedo: una emoción natural y cómo convertirlo en tu aliado
En el mes de Halloween, las redes sociales y plataformas digitales suelen inundarnos con contenido sobre películas, historias y situaciones que evocan miedo. Esta emoción, tan natural como universal, muchas veces es vista como algo negativo, pero en realidad cumple un papel clave en nuestra vida. Por eso, en este artículo hablaremos sobre cómo gestionar […]
Cómo el ejercicio mejora tu salud mental: Beneficios respaldados por la ciencia
Descubre los desafíos de la salud mental en la migración forzada, cómo los estigmas culturales afectan la búsqueda de ayuda psicológica y la importancia de la resiliencia para una adaptación exitosa.
Estrés: Qué es, cómo afecta tu vida y cómo gestionarlo
Descubre qué es el estrés, cómo afecta tu vida y aprende estrategias efectivas para gestionarlo. Mejora tu bienestar con estos consejos prácticos.
Qué es un ataque de pánico y cómo manejarlo
Un ataque de pánico es una experiencia intensa y repentina de miedo o ansiedad que puede aparecer sin previo aviso o desencadenarse por situaciones estresantes. Durante un episodio, el cuerpo reacciona como si estuviera en peligro inminente, generando síntomas físicos como palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración excesiva y temblores, junto con sensaciones de pérdida de […]
Ciclo Menstrual y Salud Emocional: Estrategias para Mitigar el Impacto
Cuando hablamos del ciclo menstrual, no solo enfrentamos incomodidad física, sino también un abanico de cambios emocionales y afectivos que pueden impactar profundamente la salud mental de muchas mujeres. Este proceso natural, que es una parte crucial del bienestar, suele ser un desafío emocional en ciertas etapas, especialmente cuando hablamos de ansiedad y disforia premenstrual […]
Cómo el estrés afecta tu mente: estrategias para mantener el equilibrio
Cuando hablamos del estrés, solemos encontrar diferentes interpretaciones. Para algunos, es una experiencia pasajera y cotidiana, mientras que para otros, es una problemática profunda que afecta gravemente nuestra salud. Pero ¿que es realmente el estrés y cómo afecta nuestra vida cuando se convierte en crónico? Acompáñame en este viaje para entender mejor este fenómeno y […]
Monotarea vs. Multitarea: Técnicas Psicológicas para una Productividad Saludable
Descubre técnicas psicológicas para mejorar tu productividad sin afectar tu salud mental. Aprende sobre los efectos de la multitarea y cómo trabajar de manera más eficiente.
