Cuando hablamos de las habilidades sociales usualmente se piensa que es un conjunto de elementos verbales, palabras que nos permiten expresarnos y a su vez relacionarlos con el mundo.
Pero ¿Qué tan fácil es el poder expresarnos de una manera hábil ante las necesidades que se nos presentan en nuestro diario vivir?, o por otra parte ¿Cómo hacer que el mundo entienda que lo que queremos decir es lo que realmente expresamos?
Si, son tan solo son algunos ejemplos de lo complejo que es, el poder relacionarnos con los demás. Por ello, te quiero contar los grandes elementos que se desprenden de las habilidades sociales, que, aunque pareciera fácil no lo es, y que a su vez exige cada día mayor nivel de practicidad.
Hoy hablaremos de:
Habilidades sociales y autocontrol
El déficit de habilidades sociales está asociado a números problemas emocionales y de desadaptación, relacionados con el control emocional. Hay numerosos estudios que demuestra la asociación entre déficit de habilidades sociales y problemas de aislamiento social, fracaso escolar y delincuencia infantil en la infancia y en la adolescencia.
Del mismo modo, en adultos también está asociado a problemas de aislamiento, depresión, ansiedad social o problemas de pareja o de dificultades de establecer relaciones íntimas.
Lo cual, a la fecha se ha convertido en un procedimiento de intervención ampliamente utilizado en las habilidades sociales, puesto que, por un lado, incide directamente en todos los ámbitos en los que se desarrolla la vida de la persona (laboral, educativo, salud, familiar, social etc.).
Y, por otro lado, la falta de competencia social puede ser un déficit central o estar en la base de problemas psicológicos, por eso, es importante conocer los diferentes tipos de habilidades sociales.
Tipos de habilidades sociales
Las habilidades sociales constituyen un amplio rango de competencias que se pueden agrupar en distintas categorías relacionadas entre sí. Cabe resaltar las siguientes:
• Habilidades no verbales relacionadas con el lenguaje corporal: Como son la expresión facial, el contacto ocular, ademanes y posturas, etc.
• Habilidades básicas de conversación: Hacer preguntas, comentarios, cumplidos sobre el comportamiento de otra persona, el saber ofrecer algo a otra persona.
• Habilidades de comunicación: Saber escuchar, ser abierta, asertiva, es decir, saber comunicar y recibir información de manera respetuosa.
• Habilidades emocionales: Identificar y transmitir las emociones en las relaciones sociales, utilizando estos conocimientos para dirigir el propio comportamiento y gestionar los pensamientos.
• Habilidades de autoprotección: Están orientadas a disminuir situaciones de riesgo, son habilidades que se enseñan en la infancia y adolescencia.
• Habilidades de solución de problemas: Identificar un problema, evaluar la solución y ponerlo en marcha buscando la solución más apropiada.
• Habilidades de aproximación-evitación en las relaciones íntimas
Por ello cuando se habla de un proceso psicológico clínico, es de gran importancia el entrenamiento de las habilidades sociales, encontramos varios elementos fundamentales a entrenar los cuales son indispensables habilitar o fortalecer a la hora de encaminarnos a la construcción de lo que conocemos como “el saber relacionarnos”.
Habilidades comportamentales
Al hablar de habilidades sociales, es importante referir, los comportamientos que se dan en las interacciones sociales. Dentro de los elementos más destacados encontramos:
• No verbales: incluyen elementos como la mirada, sonrisa, gestos, orientación, etc.
• Paralingüísticos: Tales como la voz (volumen, tono), tiempo de habla, perturbación del habla, etc.
• Verbales: Referidos al contenido general del discurso, por ejemplo, manifestaciones de aprecio, auto-revelaciones, halagos, acuerdo, desacuerdo etc.
• Mixtos: Incluyen elementos de los componentes anteriores, por ejemplo, tomar la palabra, escoger el momento apropiado, ceder la palabra, etc.
Habilidades cognitivas
Este componente de las habilidades sociales hace relación a como las personas seleccionan las situaciones, estímulos y acontecimientos y como los construyen y evalúan en sus procesos mentales. Dentro de los elementos cognitivos se pueden especificar los siguientes:
• Percepciones sobre ambientes de comunicación:
Los ambientes en los que se desarrolla la experiencia social de las personas poseen características generales, y específicas que en la interacción determinan el ajuste de la conducta socialmente habilidosa.
La capacidad para percibir adecuadamente estos ambientes y a partir de ello elaborar la respuesta adecuada constituye un elemento esencial de la habilidad social.
Varios trabajos han especificado características de los ambientes como, por ejemplo; ambientes cálidos, privados, familiares, restrictivos, distantes etc. que requieren distintas respuestas dependientes de la capacidad para percibir con claridad los elementos determinantes de cada situación.
Cambios fisiológicos: hace referencia a las reacciones fisiológicas implicadas en las situaciones de interacción social. Los componentes más investigados han sido: tasa cardiaca, presión sanguínea, flujo sanguíneo, respuesta electromiográfícas y respiración.
Entrenamiento en habilidades sociales
Por ello es importante mencionar que independientemente de las categorías en las que se puedan agrupar, en términos generales de las habilidades concretas que suelen entrenarse en los programas de habilidades sociales, van a depender del déficit de la persona a las que va dirigido el entrenamiento de habilidades sociales, algunos de los puntos importante son:
• Iniciar y mantener conversaciones.
• Hablar en público.
• Expresión de amor, afecto y agrado.
• Defensa de los propios derechos.
• Petición de favores.
• Rechazar peticiones.
• Hacer y aceptar cumplidos.
• Expresión de opiniones personales incluido el desacuerdo.
• Expresiones justificadas de desagrado o disgusto.
• Disculparse o admitir ignorancia.
• Petición de cambios en la conducta del otro.
• Afrontamiento de las críticas.
Beneficio de las habilidades sociales
Después de realizar un entrenamientos en habilidades sociales, vas a generar cambios en tu vida, acercándote a una mayor cercanía y mayor facilidad enl as interacciones sociales, por eso, te muestro algunos de los más importantes beneficios de trabajar en tus habilidades sociales:
Sociabilidad: La sociabilidad es un constructo inseparable de las relaciones interpersonales y, según Monjas (2021), “se refiere al deseo de estar y hacer cosas en compañía de otras personas y es una orientación activa y positiva hacia los demás” (p. 35).
Sentido Social y ciudadano: Hace referencia a la construcción de una identidad personal y comunitaria. Refleja el desarrollo del sentido de pertenencia al género humano y la defensa de los derechos humanos universales. Su alcance permite utilizar los conocimientos sobre la sociedad para interpretar fenómenos y problemas sociales, tomar decisiones e interactuar con otras personas.
Autonomía e iniciativa personal: Supone ser capaz de imaginar, emprender y evaluar acciones individuales y colectivas con creatividad, confianza, responsabilidad y sentido crítico.
Conocimiento e interacción con el mundo físico: Conocimiento sobre todo lo relativo al mundo que les rodea, desarrollando habilidades y destrezas que les permitirán interpretar la realidad y así mismo tomar decisiones encaminadas al bienestar personal
Comunicación lingüística: Es fundamental ya que está relacionada con el desarrollo y el uso adecuado de las destrezas básicas del lenguaje, permitiendo dar respuesta a las necesidades que se desprenden del contexto en donde l apersona se desenvuelve.
Es por esto que hoy desde el consultorio de María paula creemos en lo importante que es el aprender a relacionarnos, ya que no solamente es una herramienta útil de convivencia con las múltiples personas que rodean nuestro diario vivir, si no que a su vez es un tema de suma importancia en el crecimiento personal; ya que nos acerca continuamente a la búsqueda de los elementos de gran significado para nuestras vidas.
Sin lugar a duda hablar de habilidades sociales es hablar de la oportunidad de ser la mejor versión de sí mismo, porque con cada paso que sumes en el fortalecimiento de estas habilidades, construyes un mundo de oportunidades en donde se construyen los grandes aprendizajes y las verdaderas disciplinas.
Por ello hoy que tienes la oportunidad de leerme te invito a que puedas empezar desde ya en este gran proyecto, que sin lugar a duda será la puerta veraz de lo que hoy consideramos como el verdadero éxito.
Gracias por llegar hasta el final de este artículo que fue escrito por Julián, psicólogo especialista del Consultorio Psicológico María Paula, lo hice con cariño y entrega para ti, te dejo un video para que profundices más sobre cómo mejorar tus habilidades sociales. Si te gustó, no olvides compartirnos y así llegar a más personas.
