El embarazo es una etapa crucial en la vida de muchas mujeres. Representa el comienzo de una nueva vida y desencadena una transformación física y emocional que acompañará a la madre a lo largo de su existencia.
Durante este periodo, las mujeres se enfrentan a desafíos y experimentan cambios significativos debido a las fluctuaciones hormonales. Es importante destacar que cada mujer asimila el embarazo de manera única, por lo que es crucial tener en cuenta aspectos que puedan afectar su salud mental.
El objetivo principal es contribuir al cuidado y la prevención de síntomas que puedan perjudicar su bienestar psicológico.
Hoy hablaremos de:
Factores que influyen en el bienestar psicológico de las madres durante el embarazo y el postparto
De acuerdo a las cifras a nivel mundial, los síntomas de depresión mayor son más frecuentes en la población femenina, especialmente durante el embarazo y el periodo postparto. Según Barrera y Nichols (2015), las tasas de depresión varían entre el 8,5% y el 11% durante el embarazo, y entre el 6,9% y el 12,9% durante el primer año después del parto. Es fundamental abordar los factores que pueden afectar el bienestar psicológico de las madres en esta etapa crucial de sus vidas.
A continuación, se presentan algunos factores que pueden influir en el bienestar psicológico de las madres durante el embarazo y el postparto, impactando su nivel de bienestar:
Embarazos no deseados: Asimilar la idea de un embarazo no planificado puede generar estrés en las madres y cuestionamientos sobre su situación. Según el Fondo de Población de las Naciones Unidas (UNFPA, 2022), se registran aproximadamente 121 millones de embarazos no deseados en el mundo cada año. Estas circunstancias pueden estar relacionadas con la falta de educación sexual, la violencia sexual, la desinformación sobre métodos anticonceptivos o su fallo, lo cual puede afectar el bienestar psicológico de las madres.
Abandono de la independencia económica: El cuidado de los hijos es una razón frecuente por la que las mujeres abandonan sus trabajos, lo que puede generar dependencia económica de sus parejas. Esta situación puede tener un impacto negativo en el bienestar psicológico de las madres, afectando su autoestima y su sensación de autonomía.
Dificultad para asimilar los cambios corporales: Durante y después del embarazo, se producen cambios significativos en el cuerpo de la madre. Aunque el aumento de peso durante el embarazo es socialmente aceptado, algunas mujeres pueden experimentar preocupación por su imagen corporal, lo cual puede afectar su bienestar psicológico durante el periodo postparto.
Abandono por parte de la pareja: Según datos de ONU Mujeres, hay alrededor de 100 millones de madres que crían solas a sus hijos en el mundo. Esta situación puede representar desafíos emocionales, mentales, económicos y sociales para las madres, afectando su bienestar psicológico en diversas etapas de crianza.
Depresión posparto: Síntomas y consecuencias
De acuerdo al Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-V), el trastorno depresivo mayor puede manifestarse durante el periparto, es decir, durante el embarazo o en las primeras cuatro semanas hasta los 4 meses posteriores al parto. Esta condición presenta una mayor prevalencia en mujeres de estratos socioeconómicos bajos y en países en desarrollo, impactando negativamente en el bienestar psicológico de las madres. Algunos de los síntomas frecuentes incluyen:
- Llanto constante
- Falta de interés en actividades que antes generaban placer
- Dificultad para establecer vínculo con el bebé
- Sentimientos de culpa
- Pobre percepción respecto al rol materno
- Estrés frente al rol materno
Es fundamental destacar que estos síntomas pueden agravarse si las madres no acceden a un tratamiento terapéutico oportuno, lo cual es crucial para preservar el bienestar psicológico de las madres.
Además, según Martinez y Jacome (2019), el trastorno depresivo mayor durante el periparto puede llevar a un aumento de conductas de riesgo, como el consumo de cigarrillo y alcohol, la ideación e intento suicida, así como complicaciones en el recién nacido, como bajo peso al nacer, baja talla y parto prematuro.
Estas consecuencias adicionales subrayan la importancia de abordar y tratar adecuadamente el trastorno depresivo mayor durante el periparto para preservar el bienestar psicológico de las madres y su salud integral.
Claves para el bienestar psicológico en madres
Sentirnos acompañadas durante el proceso de transición y asimilación de cambios es fundamental para preservar nuestro bienestar psicológico como madres. Sin embargo, también es importante reconocer nuestro propio valor e importancia como individuos, lo cual nos permite encontrar momentos de respiro en medio de las múltiples responsabilidades que conlleva esta etapa. Aquí presentamos algunas alternativas de solución que pueden ayudarnos a sentirnos mejor cuando más lo necesitamos, siempre teniendo en cuenta nuestro bienestar psicológico:
- Identificar nuestras redes de apoyo: nuestra pareja, familia, amigos y otros seres queridos pueden brindarnos un valioso respaldo emocional y práctico en momentos difíciles.
- Salir a caminar o realizar actividad física: el ejercicio físico puede ser una excelente forma de liberar tensiones y mejorar nuestro estado de ánimo.
- Comunicar cómo nos sentimos: expresar nuestras emociones, ya sea hablando con alguien de confianza o escribiéndolas en un diario, puede ayudarnos a desahogarnos y aliviar el estrés.
- Mejorar nuestro diálogo interno: prestar atención a cómo nos hablamos a nosotros mismas puede marcar la diferencia. Reemplazar la autocrítica por palabras amables y motivadoras puede fortalecer nuestra autoestima y bienestar emocional.
- Delegar obligaciones: no debemos cargar solas con todas las responsabilidades. Es importante compartir las tareas del hogar y el cuidado de los hijos con nuestra pareja, familia o incluso considerar la contratación de servicios de apoyo.
- Buscar espacios para consentirnos: recordar que, aunque seamos madres, también necesitamos cuidarnos a nosotras mismas. Ya sea dedicando tiempo a cuidados físicos como mascarillas faciales o arreglándonos el cabello, o disfrutando de momentos de lectura, tomar un café o simplemente estar a solas con nosotros mismas.
- No temer en buscar ayuda: reconocer que necesitamos apoyo y pedir ayuda no nos convierte en malas madres. Por el contrario, es una muestra de valentía y sabiduría. Siempre es una excelente alternativa buscar ayuda profesional o buscar maneras de mejorar en aquellos aspectos que consideramos necesarios.
Cuidar de nuestra propia salud mental y bienestar nos permite ser mejores madres y personas en general. Recuerda que tu bienestar es importante, y buscar un equilibrio entre tus responsabilidades maternas y tu propio cuidado es fundamental.
Fomentando un camino hacía la plenitud
En conclusión, el bienestar psicológico de las madres durante el embarazo y el postparto es esencial para su salud y el desarrollo saludable de sus hijos. El trastorno depresivo mayor durante el periparto puede afectar a muchas mujeres, especialmente aquellas en situaciones socioeconómicas desfavorables. Sin embargo, existen estrategias que pueden implementarse para mejorar su bienestar.
Es fundamental que las madres se sientan acompañadas y valoren su importancia en esta etapa de sus vidas. Identificar y utilizar redes de apoyo, realizar actividad física, expresar sus sentimientos y mejorar su diálogo interno son algunas de las acciones que pueden marcar la diferencia en su bienestar psicológico. Además, recordar que no son malas madres por buscar ayuda y que el autocuidado es esencial para su crecimiento personal y felicidad.
Cuidar del bienestar psicológico no solo beneficiará a las madres, sino también a sus hijos y su entorno familiar. Al encontrar el equilibrio emocional y dedicar tiempo para su propio cuidado, las madres podrán disfrutar plenamente de la maternidad y crear un ambiente amoroso y saludable para sus hijos. En resumen, el bienestar psicológico de las madres durante el embarazo y el postparto debe ser una prioridad.
¡Cuidar de sí mismas es un camino hacia la plenitud como madres y mujeres felices!
Gracias por llegar hasta el final de este artículo que fue escrito por Mafe especialista del Consultorio Psicológico María Paula, lo hice con cariño y entrega para ti, te dejo un video para que profundices sobre hábitos saludables que te ayudarán como madre a mejorar tu salud mental. Si te gustó, no olvides compartirnos y así llegar a más personas.
