La convivencia en pareja sigue siendo la opción prioritaria de las personas, a pesar de los múltiples cambios acontecidos en las últimas décadas. La opción de vivir en pareja tiene múltiples ventajas: desde el incremento de interacciones afectivas hasta compartir momentos de ocio o facilitar las interacciones sexuales, pasando por ventajas económicas como afrontar los gastos entre dos.
Las investigaciones señalan de forma consistente que las personas que viven en pareja, siempre y cuando la relación sea positiva, muestran tener un mejor ajuste psicológico, un mejor estado de salud y menos probabilidad de llevar a cabo conductas de riesgo.
Hoy hablaremos de:
¿Qué es la vida en pareja?
La vida en pareja es uno de los proyectos más ambiciosos y de gran valor, que puede dar sentido al día a día, a la vez que permite habilitar contextos de suma importancia como lo es la familia, ser papá, mamá, papás, mamás… Incluso se señala que la vida en pareja es un factor positivo relevante de cara a la percepción de felicidad (Keyes y Waterman, 2003).
Sin embargo, vale la pena resaltar que, la realidad también señala que cuando existen problemas importantes en la pareja, sus miembros pueden mostrar más frecuentemente malestar personal y síntomas depresivos (Rehman, Gollan y Mortimer, 2008). Y seamos sinceros, quién no ha identificado algún factor que genera malestar en una de sus relaciones.
Además, si la pareja en conflicto tiene hijos, éstos serán más propensos a desarrollar problemas emocionales y de comportamiento (Peris y Emery, 2004).
¿Cómo construir pareja?
Ante el constante cambio de la dinámica relacional de pareja a causa de las múltiples actividades que en la actualidad se realizan, hoy, te queremos invitar a conocer claves para una relación de pareja sana:
1. Tiempos y temas de pareja:
Es lógico pensar que las actividades matutinas en nuestra actualidad han aumentado a causa de distintos contextos que en la actualidad son demandantes como lo es el contexto laboral, por ello es importante el establecer tiempo de calidad y no de cantidad, en donde se puedan compartir no solamente de elementos de ocio, si no que a su vez se pueda establecer un diálogo permanente.
Claro, a veces se habla de temas laborales, problemas del trabajo, sin embargo, se pueden orientar los tema hacía la motivación, puntos en común y afianzamiento del plano afectivo, como lo son las metas en pareja a alcanzar, el reconocimiento de información importante de la pareja, el futuro a construir entre otros, permitiendo afianzar no solamente mayor confianza en la construcción de proyectos, si no mayor afianzamiento del plano afectivo.
2. Establecer límites claros respecto al exterior:
Y es que, una relación de pareja debe diferenciarse claramente de cualquier otro tipo de vínculo, como los familiares o los de amistad. Tan importante es mantener las relaciones con amigos o familiares como reservar un tiempo y un espacio exclusivo para la pareja. El establecimiento de límites supone un equilibrio importante, pero necesario, pues en caso contrario se podría llegar a extremos como:
a) Parejas que, aisladas respecto al exterior, intentan mantener una relación cerrada que suele llevarles a perder los límites de la propia identidad.
b) Parejas que, al aceptar unos límites demasiado abiertos o flexibles respecto al exterior, facilitan una menor unión o dedicación mutua que puede desembocar en una pérdida de la intimidad.
3. Flexibilidad en la relación de pareja:
Ser flexibles frente a los logros alcanzados y a los que faltan por alcanzar, supone grandes elementos en la construcción de la percepción de la equidad, pues orienta a que se construya una mirada en equipo como pares iguales y no subordinados, facilitando la comunicación permanente y la motivación al logro a alcanzar.
Lenguajes del amor
El lenguaje del amor se describe como la manera genuina de expresar la construcción de lo que llamamos amor (afecto), por ello es importante comprender que las expresiones afectivas no solamente se orientan desde las palabras, si no a su vez se orientan desde otro tipo manifestaciones como lo son:
Las palabras: Estas afianzan sentimientos de felicidad, de apoyo, amabilidad y de motivación. Y que a su vez causan un efecto positivo en la otra persona, permitiendo aumentar su seguridad, su autoestima y su motivación en la construcción y mejoramiento de la relación de pareja.
Tiempo de calidad: Compartir tiempo de calidad contribuye a que la persona amplíe la confianza en su apareja, permitiendo compartir sucesos o elementos de gran intimidad y a su vez promueven la construcción de bienestar emocional y psicológico.
Regalos: Los detalles cumplen una función importante en las relaciones de pareja, ya que refuerza la construcción del vínculo afectivo y a su vez permite habilitar nuevos espacios de relación (compartir) que le permiten dar un nuevo matiz al día a día.
Actos de servicios: Los actos de servicios permiten una expresión que implícitamente afianza no solamente la confianza entre las parejas, si no a su vez construye un escenario de fidelidad y lealtad, favoreciendo el bienestar emocional, psicológico y el fortalecimiento de la autoestima.
Contacto físico: El contacto físico es la forma de expresar el escenario afectivo en pareja, un beso, un abrazo son expresiones que no solamente afianzan el plano afectivo sino que a su vez permiten promover espacios sexuales de calidad y de gran disfrute.
¿Terapia de pareja?
Existen mitos sobre la terapia de pareja y por eso, quiero contarte, sobre que se trata y es que por terapia de pareja se entiende como una forma de proceder para evaluar e intervenir en problemas de pareja a fin de ayudar a ésta a mejorar su relación y disfrutar más de la vida de manera conjunta.
Por eso es cada vez mayor el número de parejas que deciden acudir a «terapia de pareja», y es que no necesariamente van las parejas que ya han planteado la ruptura de su relación, sino que en parejas que sienten bienestar, su motivación es resolver algún problema concreto que les crea malestar.
Afortunadamente también, cada día es mayor el número de parejas que consigue resultados positivos con esta intervención psicológica.
En consecuencia, cada vez más personas consideran tratar de solucionar problemas o fortalecer la relación de pareja a través de la terapia psicológica de pareja, dada su eficacia avalada por un consistente apoyo profesional, el cual se ha convertido en los últimos años en un referente a este fin.
Por ello hoy te invitamos a que conozcas de este maravilloso recurso que sin duda alguna cambia vidas, estamos encantados de apoyarte.
¿QUE ESTAS ESPERANDO? ¡TE ESPERAMOS!
Gracias por llegar hasta el final de este artículo que fue escrito por Julián, psicólogo especialista del Consultorio Psicológico María Paula, lo hice con cariño y entrega para ti, te dejo un video para que profundices más sobre la convivencia en pareja.
