Las Emociones son respuestas primarias del sistema nervioso (sistema límbico) y responden ante estímulos externos o internos, estas son innatas y automáticas, y pueden durar segundos u horas y están diseñadas para establecer procesos. Uno de los procesos que se producen en relación a la interacción y reconocimiento de las emociones es la regulación emocional, la cual no solamente permite el reconocimiento de los elementos privados (emociones, sensaciones, pensamientos etc.), si no que a su vez permite conocer un nivel compresible y objetivo de la situación que en el momento presente vive cada persona, permitiendo comenzar la orientación a escenarios de tomar decisiones objetivas y adecuadas que permiten el desarrollo de recursos propios que favorecen el proceso adaptativo.
Hoy vamos a ver
Primero, reconozcamos, cuales pueden ser señales de que atraviesas por un episodio de depresión:
Asimilación: Proceso por el cual se modifican las creencias sobre el ambiente para adaptarse al medio según las necesidades y demandas.
Acomodación: Proceso por el cual alteramos nuestras construcciones acerca del medio que nos rodea y las ajustamos acorde a la nueva información
Relación entre los procesos de adaptación: Para lograr la adaptación correcta, hace falta que ambos procesos se equilibren adecuadamente y que cumplan su función.
ALEGRÍA
SORPRESA
ASCO
Tiende a la acción, la afiliación, al pensamiento flexible y divergente
tiende a pararse y focalizar la atención en lo imprevisto.
Tiende al rechazo o evitación de lo que nos pueda perjudicar.
MIEDO
TRISTEZA
IRA
Nos prepara para la huida, la evitación, el afrontamiento o la protección ante el peligro
Tiende a la reintegración personal, la introspección y la reconciliación.
Nos dota de recursos para la autodefensa o el ataque.
Cuando la emoción se encuentra reprimida usualmente es difícil identificarlo, sin embargo, es importante tener en cuenta algunos signos como:
- Sentimientos prolongados de vacío existencial acompañado de una sensación subjetiva de que como si tus emociones estuviesen anestesiadas o dormidas.
- Sensaciones de irritabilidad la cual se desprende bajo situaciones que usualmente no debería generar malestar significativo, paralelo a ello se describe una sensación de baja tolerancia emocional ante cualquier tipo de estímulos.
- Pérdida de las actividades que anteriormente generan bienestar acompañado de una fuerte incapacidad de planeación en las actividades que usualmente se realizan la cotidianidad.
- Identificación de alteraciones físicas como dolores musculo esqueléticos, gástricos, descompensación en hábitos alimenticios entre otros.
- Dificultades para conciliar el sueño, llevando a que el paciente se descompense llegando en escenarios extremos a desarrollar trastornos de tipo psiquiátrico que alteran la percepción de la realidad física o auditiva del paciente.
- Necesidad subjetiva de querer tener control de las situaciones que se presentan en la cotidianidad, esto con el fin de disminuir el estrés experimentado. Es importante mencionar que en muchas ocasiones en la búsqueda de evitar el estrés reflejo que se produce de reprimir la emociones, se recae en un escenario de evitación de actividades y de acciones que son significativas para ti.
- Se ha podido evidenciar que hay mayores índices de repercusión en la salud mental
en pacientes que se sienten abrumados, impotentes o desesperados porque no logran manejar adecuadamente la tensión que les produce la no gestión y relación con sus emociones.
- El reconocimiento de las emociones contribuye a flexibilizar la manera como vemos el mundo en donde nos desenvolvemos.
- Cuando hay una mayor relación con la gestión de las emociones se abre la puerta a la construcción de relación interpersonales y significativas sanas y duraderas.
- Culturalmente se ha dado mala fama a las emociones o les ha puesto etiquetas, la sociedad por un lado pide rendirlas y gobernarlas, pero estudios recientes han descubierto que, para ser felices y verdaderamente funcionales, necesitamos de ellas, conocerlas, desarrollarlas y aplicarlas, son el boleto en parte para el éxito personal, los equipos de trabajo, la familia y sociedad.
- Conocer tus emociones no te hace emocionalmente inteligente. La inteligencia emocional, como se cree, no sólo consiste en conocer o reconocer las emociones. Ésta es una práctica y saber qué requiere de conocer, hacer y responsabilizarse del por qué sentimos y hacemos y aplicar de manera consciente las emociones en beneficio nuestro y de otros.
- Las emociones no son únicamente impulsos. Se tiene una idea errónea de que emocionarse (felicidad, tristeza y más) es parte de un impulso humano que debería controlarse o evitar que estalle. Este argumento es erróneo, de hecho, lo más recomendable es que las emociones se permitan experimentarse para que las personas las conozcan y aprendan a regularlas para saber cómo manejarlas y en qué momento de la vida usarlas de manera adecuada, ser empáticos, entendernos y entender a otros.
- Es un error pensar que la racionalidad como racionalidad no se debe relacionar con las emociones, ya que estos dos elementos son importante y necesarios a la hora de tomar decisiones ya que promueven la empatía, la comprensión objetiva y la toma de decisiones objetiva.
- Aunque lo pareciera, las emociones no vienen del corazón o el pecho. Las emociones vienen de nuestro cerebro, del sistema nervioso, la estructura que las genera es el sistema límbico y el hipotálamo es el encargado de las respuestas físicas que sentimos.
Es importante conocer que un estado anímico desfavorable puede llevar entre muchas cosas a no continuar más con las actividades que le den un sentido genuino a la vida, pudiendo generar el sentirse vencida fácilmente, incurrir en conductas de autoagresión o de conflicto para minimizar el malestar emocional. Por ello es importante el consultar el servicio de psicología clínica, y en el Consultorio Psicóloga María Paula, estamos preparados para permitirte el reconocimiento de las emociones y la importancia de las mismas en el desarrollo de tus actividades diarias.
“Emociones y terapia un espacio íntimo con el aprendizaje y con el crecimiento personal”.
Gracias por llegar hasta aquí, si quieres conocer más información acerca de las emociones, da clic, en el siguiente video. Nos vemos pronto.
