El miedo hace parte de nuestras vidas, es un sentimiento necesario para la supervivencia y nos permite adaptarnos según conveniencia siendo una respuesta normal ante situaciones de riesgo reales. Sin embargo, en muchos casos ese miedo se puede presentar ante situaciones amenazantes que no necesariamente son reales, las respuestas y sensaciones se vuelven excesivas e incómodas, al punto de afectar el desarrollo normal de la relación con el exterior y con nosotros mismos, apareciendo la fobia.
Hoy hablaremos de:
¿Qué es una fobia?
Una fobia es una respuesta emocional intensa desencadenada por la presencia o la anticipación a un estímulo, situación, cosa o persona en concreto, estas respuestas emocionales se presentan al ver la situación como amenazante o peligrosa; además, se le dificulta explicar o razonar a la persona, generando respuestas involuntarias que persisten a lo largo del tiempo, siendo desadaptativo. Este miedo intenso e irracional, se caracteriza por generar respuestas a nivel fisiológico de manera excesiva, comportamientos evitativos o de escape y retroalimentaciones negativas.
Dentro de las respuestas fisiológicas más comunes se encuentran: sudoración, tensión, muscular, náuseas, aumento de frecuencia cardiaca, aumento de frecuencia respiratoria, contracción abdominal, presión en el pecho, aumento de temperatura corporal, rigidez muscular, sin embargo, es importante aclarar que no todas las respuesta somáticas se presentan de la misma manera en todas las personas y tampoco en todas las fobias.
A nivel cognitivo, encontramos que se evidencian las creencias y pensamientos desadaptativos que se despliegan de la situación temida, generando diversas interpretaciones negativas, distorsionando su capacidad para afrontarlo, manteniendo el miedo excesivo e irracional.
Mientras que a nivel motor, la reacción que se puede presentar es abandonar la situación temida y alejarse de cualquier otra que genere malestar.
Diferencia entre miedo y fobia
El miedo como se ha mencionado anteriormente es una emoción primaria completamente normal que nos brinda información del ambiente, resulta ser una respuesta adaptativa para nuestra supervivencia, previniéndonos de peligros reales, buscando la protección sea por medio de respuestas como la lucha o la huida, que no imposibilitan a la persona con miedo a desarrollar su vida con normalidad; dicho esto, vemos el miedo como esa respuesta a un evento o situación amenazante y sirve para proteger a la persona de dicha amenaza.
Mientras que la fobia como se menciona en el apartado anterior, es la respuesta excesiva e intensa a situaciones o eventos que no representan un peligro real, se presenta ante un estímulo en concreto de manera inmediata y persistente, generando deterioro en la vida de la persona.
Tipos de fobia
Cuando hablamos de fobias específicas, nos referimos a todas aquellas reacciones de miedo focalizadas en un estímulo, objetivo, situación en concreto, agrupando en todos aquellos que evoquen la reacción de miedo excesivo e irracional, como lo pueden ser animales (como perros, arañas, sapos, serpientes, pájaros, entre otros); situaciones (a volar, a montar en transporte público, a las alturas, los puentes, la oscuridad, entre otras); efectos naturales (como rayos, terremotos, tormentas, tsunamis, entre otros); sociales (relacionarse, hablar en público, expresar su opinión, entre otras); personas y muchos más estímulos que
pueden evocar estas respuestas intensas e irracionales.
¿Qué hacer si tengo una fobia?
Inicialmente, es importante ser conscientes que estamos teniendo algún miedo irracional que está afectando nuestro desarrollo, posteriormente es importante identificar qué tanto efecto está teniendo esta fobia en mi vida, el impacto negativo que está generando y el malestar percibido; adicionalmente, es importante recurrir al apoyo profesional que a partir de diversas estrategias y herramientas se realizará el tratamiento de la fobia generando mayor bienestar y disminuyendo el impacto en el desarrollo normal de las personas.
Siempre estaremos inmersos en respuestas emocionales, el miedo hacer parte de nuestra existencia, sin embargo, depende de la intensidad, la duración, el impacto, la recurrencia y muchos aspectos adicionales que fueron descritos en este artículo para identificar si estamos pasando por un miedo excesivo a algunas situación específica y esto no nos hace menos, podemos aprender a gestionar las respuestas que se presenten para mejorar el bienestar percibido y desde el Consultorio Psicóloga María Paula estamos dispuestos a brindarte el apoyo necesario para trabajar en ello que está generando dificultad y malestar, no dudes en contactarnos.
Gracias por llegar hasta el final de este artículo que fue escrito por Carlos psicólogo especialista del Consultorio Psicológico María Paula, lo hice con cariño y entrega para ti, te dejo un video que te ayudará a identificar como funciona la ansiedad y algunas recomendaciones para combatirla. Si te gustó, no olvides compartirnos y así llegar a más personas.
