La depresión se caracteriza por generar grandes dificultades a las personas que tienen sus síntomas, los cuales, no se quedan en la emoción de tristeza la mayoría del tiempo, a tal punto, que puede afectar las áreas de vida, incluso pudiendo llegar a ser incapacitante. Así que en este día, que se busca la visibilidad y normalización de la búsqueda de apoyo, acompáñame a conocer más sobre la depresión.
Primero, reconozcamos, cuales pueden ser señales de que atraviesas por un episodio de depresión:
- Estado de ánimo deprimido la mayor parte del día, casi todos los días (en niños y adolescentes, el estado de ánimo puede ser irritable).
- Disminución importante del interés o el placer por todas o casi todas las actividades la mayor parte del día, casi todos los días
- Pérdida importante de peso sin hacer dieta o aumento de peso) o disminución o aumento del apetito casi todos los días. (En los niños, considerar el fracaso para el aumento de peso esperado.)
- Insomnio o hipersomnia casi todos los días.
- Agitación o retraso psicomotor casi todos los días (observable por parte de otros; no simplemente la sensación subjetiva de inquietud o de enlentecimiento).
- Fatiga o pérdida de energía casi todos los días.
- Sentimiento de inutilidad, culpabilidad excesiva, desesperanza o inapropiada ·
- Lentitud para razonar, hablar y hacer movimientos corporales
- Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, o para tomar decisiones,
- Pensamientos de muerte recurrentes (no sólo miedo a morir), ideas suicidas recurrentes sin un plan determinado, intento de suicidio o un plan específico para llevarlo a cabo.
La depresión no es un signo de debilidad. Se puede tratar con terapia o intervención psicológica, con medicación antidepresiva o con una combinación de ambos métodos, los síntomas causan malestar clínicamente significativo o deterioro en lo social, laboral u otras áreas importantes del funcionamiento, puede comenzar en la adolescencia o entre los veinte o treinta, sin embargo, puede aparecer en cualquier momento de la vida.
- Rasgos de la personalidad, autoestima baja ser dependiente, muy autocrítico o pesimista.
- Situaciones traumáticas o estresantes, la muerte o la pérdida de un ser querido, ruptura sentimental, infidelidad, perdida de un trabajo o problemas económicos
- Familiares consanguíneos que tienen antecedentes de depresión, trastorno bipolar, alcoholismo o suicidio
- Abuso de alcohol o de sustancias psicoactivas
- Ser diagnosticado por Una enfermedad grave o crónica, como: cáncer, un accidente cerebrovascular, dolor crónico o una enfermedad cardíaca
- Algunos fármacos
Acércate a un prestador de salud, solicitar atención por medicina general, quien al identificar sus síntomas, realiza la remisión a los especialistas en salud mental para su atención.
En caso de tener un estado de crisis (aumento de síntomas, pensamientos o identificar conducta suicida en alguien o en ti), acercarse a urgencias de tu prestador de salud para sr atendido de inmediato.
Es importante que conozcas las líneas gratuitas de salud mental de tu país, departamento o ciudad, son de gran ayuda, en este blog adjuntaremos el directorio de las líneas de atención actualizadas en Colombia y el número de atención de Estados unidos +18002738255, entendemos que son de gran ayuda para ti.
Otra opción, puede ser iniciar proceso terapéutico de manera particular, te dejamos por eso, algunos aspectos o puntos a tener en cuenta:
- Se debe tener aceptación y conciencia de la enfermedad.
- Busque ayuda profesional, lo antes posible.
- Es importante tener adherencia al tratamiento.
- El tratamiento de la depresión es farmacológico y psicoterapia.
- El apoyo familiar o personas cercanas es vital en este proceso.
- No se aislé, busque ayuda, reconozca sus emociones y tenga conciencia plena de las mismas.
- Tener hábitos saludables aportara a su salud mental y su bienestar.
- Evite ingerir licor u otro tipo de sustancias psicoactivas, puede empeorar el estado.
- Realice actividades de relajación.
- Recuerde que espacios disfruta, la comida que le gusta, lugares a los que le gusta ir y personas con las que le gusta compartir, acuda a ellos.
Lo primero, es realizar el contacto y presentación (para que la persona se sienta segura), la idea de los primeros auxilios psicológicos es generar un espacio de alivio y protección, por lo cual, busca un espacios seguro para la persona, retirándola del lugar donde se generó la crisis. Ya en ese lugar seguro, es un espacio de contención emocional, respetando sus emociones, validando su silencio, estando para esa persona sin dejarla sola.
Luego, recoge información, habla de manera pausada, reconoce sus necesidades, su problema y/o situación actual. Al reconocer las características del caso y necesidades de la persona, se brinda asistencia práctica, si no eres profesional en salud mental, busca un médico general o atención telefónica o presencial de profesional en salud mental, busca contactar a la red de apoyo, hacer contacto con la familia, hasta que un familiar este presente.
Por eso, hoy te quiero dejar un directorio telefónico de líneas de salud metal nacional:
https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ET/directorio-salud-mental-prevencion-suicidio-minsalud.pdf
Gracias por llegar hasta aquí, si quieres conocer más información acerca de los trastornos de depresión. Te dejo este video. Nos vemos pronto
