El duelo, una palabra que genera pensamientos en segundos acerca de su significado, con base, a las propias experiencias de vida que hemos atravesado. Con la facilidad de acceso a internet, hay información disponible sobre cualquier tema y alguna sin verificar o ser una opinión experta. Hoy, te vamos a orientar acerca de qué es, cuales son sus características y darte unos tips acerca de como acompañar a algún ser cercano o amado durante uno de los eventos que podemos atravesar en la vida, es decir, lo que tienes que saber sobre el duelo. Así que…
¿Qué es el duelo?
- Es un proceso natural y adaptativo a consecuencia de una pérdida significativa e irremediable. Es parte inevitable del ser humano.
- Es una experiencia única, no hay dos duelos iguales, así como no hay dos personas iguales.
- Un proceso de aceptación de la perdida, el cual, será el cierre del proceso de duelo, esto lleva a cambios personales, relaciones interpersonales, espiritualidad y de vida.
Y ¿Qué no es?
- No es una enfermedad.
- No es algo que le sucede a la persona que sufre la perdida, si no lo que hace con lo que le sucede
Ahora, existen varios tipos de duelo:
- Evolutivo: Niñez, emancipaciones y nido vacío.
- Afectivos: Separación, divorcio y abortos.
- Sociales: Desempleo, jubilación y emigración.
- Personales: Menopausia y envejecimiento.
- Enfermedades y pérdida de autonomía.
- Proyectos o sueños.
Además, el proceso de duelo puede alterar tus áreas de vida y aquí algo que debes saber sobre el duelo, algunos de los síntomas más comunes son:
- Físico: Opresión en el pecho o la garganta, hipersensibilidad al ruido, debilidad muscular, falta de energía, sensación de despersonalización, opresión gástrica, boca seca, dolor de cabeza, insomnio y perdida de apetito.
- Cognitivo: Sensación de incredulidad más presente al momento de despertarse, confusión, olvidos, falta de concentración, falta de interés, ideas repetitivas, rumiacion del pasamiento, sentido de pertenencia, sienten la respiración, la vos y alucinaciones: a veces pasajeras visuales y auditivas.
- Conductual: Trastorno del sueño y el apetito, conducta distraída, soñar con el fallecido o la perdida que tubo, suspirar, hiperactividad, llorar y aislamiento.
Hemos llegado hasta aquí y tal vez en algún momento de tu vida has estado cerca de alguien que atraviesa un duelo y te has dicho: “¿Y qué le digo a esa persona?” “me da pavor hablar sobre la muerte” “¿como actuar en una situación de duelo?” “si le digo eso, se sentirá incómodo”. ¡Take easy! Tómalo con calma, que aquí, te daremos tips al respecto.
Primero… ¡TIPS PARA ACTUAR FRENTE A UNA PERSONA QUE SE ENCUENTRA EN DUELO!
- Respetar su dolor y su proceso
- Transmitir calma
- Dedicar tiempo, cuidado de niños y escuchar su dolor.
- Ser paciente, amoroso y tranquilo
- No aconsejar.
- ¿Qué necesitas?
- Llevar o preparar comidas.
- Ayudar en tareas domésticas o tramites.
Segundo… ¡PALABRAS PARA DECIRLE A UNA PERSONA QUE SE ENCUENTRE EN PROCESO DE DUELO!
- ¡Te escucho!
- ¡Estoy aquí contigo!
- ¿Qué te parece si te llevo de comer algo más tarde?
- ¡No es justo!
- ¡Mis pensamientos están con ustedes!
- ¿Quisieras hablar de tu ser querido?
- ¡No estoy seguro de que decir, pero quiero que sepas que estoy aquí para ti!
- ¡Era una persona tan querida!… (Decirle las cualidades que tenía)
- ¡Yo se lo especial que era para ti y lo mucho que lo amas!
- ¡Llorar es bueno, así desahogas todo el dolor que llevas adentro!
Y tercero… FRASES QUE DEBES EVITAR EN UN PROCESO DE DUELO:
- ¡Se cómo te sientes!
- ¡Mientas hay vida, hay esperanza!
- ¡Ahora ya descansaran los dos!
- ¡Así es la vida, ¡hoy estamos aquí, y mañana quien sabe!
- ¡Podría haber sido peor/ podría haber sufrido más!
- ¡Con lo bueno que era!
- ¡Tienes que ser fuerte!
- ¡No llores!
- ¡El/ella es feliz ahora!
- ¡Eres muy joven vendrán otros hijos o parejas si es pareja!
- ¡Mejor ahora que más adelante! (si es un bebe)
- ¡Anímate, a él/ella no le gusta verte triste!
- ¡Ya ha pasado tiempo, tienes que superarlo!
- ¡Es la ley de la vida!
Gracias por llegar hasta aquí, si quieres conocer más información acerca del duelo. Te dejamos este video. Nos vemos la próxima semana .
